氣功適合男女老幼練習

　 　 「 立 式 八 段 錦 」 的 動 作 簡 單 ， 緩 慢 而 不 需 特 別 使 用 氣 力 ， 呼 吸 亦 不 用 特 意 調 節 ， 所 以 適 合 男 女 老 幼 練 習 。 基 本 上 ， 練 習 「 立 式 八 段 錦 」 的 禁 忌 與 一 般 運 動 無 異 ， 但 以 下 幾 項 需 要 注 意 ：

● 太 飽 、 太 餓 不 宜 練 習 ；

● 生 病 時 不 要 練 ；

● 疲 倦 時 要 休 息 充 足 後 再 練 ；

伸展筋骨病痛除

● 剛 練 習 完 畢 忌 立 即 洗 澡 。 從 中 醫 角 度 ， 可 能 導 致 風 寒 入 骨 ， 應 待 身 體 冷 卻 ， 停 止 流 汗 ， 才 可 入 浴 。

　 　 學 習 八 段 錦 ， 有 別 於 其 他 氣 功 ， 不 需 配 合 呼 吸 或 打 坐 ， 亦 不 用 擔 心 練 習 不 當 走 火 入 魔 ， 運 動 量 大 小 可 隨 各 人 能 力 而 調 節 ， 亦 不 受 , 年 齡 、 性 別 、 體 質 、 季 節 、 場 地 等 限 制 。 每 個 招 式 最 好 練 習 7 次 或 以 7 的 倍 數 計 算 。

　 　 需 要 一 提 的 是 ， 練 習 八 段 錦 前 ， 無 需 作 熱 身 運 動 ， 練 習 後 最 好 休 息 一 會 ， 而 練 習 八 段 錦 的 最 佳 時 機 是 沐 浴 後 ， 血 氣 運 行 時 練 習 ， 功 效 更 好 。

鳴 謝 ： 雙 曜 堂 麥 永 錡 中 醫 師
文 、 攝 ： 穎 子