第 三 式 ： 靈 劍 子 導 引 術

擺動腰肢左右各十次

　 　 此 式 主 要 針 對 上 焦 的 器 官 ， 即 包 括 鼻 、 呼 吸 系 統 、 心 及 肺 。

做 法 ：
坐 下 ， 雙 手 放 於 頸 後 位 置 ， 然 後 順 時 針 方 向 轉 動 腰 肢 十 次 ， 之 後 以 相 反 方 向 轉 十 次 ， 小 休 一 刻 ， 然 後 再 做 二 至 三 次 。

攪車是用手臂轉動做法

第 四 式 ： 攪 車

　 　 此 式 為 四 段 錦 其 中 一 式 ， 主 要 針 對 上 、 中 焦 器 官 。

做 法 ：
雙 拳 虛 握 ， 屈 曲 成 直 角 ， 膞 頭 向 前 轉 動 三 十 六 下 ， 然 後 向 後 轉 動 三 十 六 下 。

第 五 式 ： 半 伏 式

　 　 半 伏 式 針 對 下 焦 器 官 ， 做 前 先 預 備 桌 子 或 椅 子 以 作 助 力 之 用 。

雙腳和肩膀平排站穩，用腹式呼吸法

做 法 ：
雙 腳 和 隻 肩 平 排 站 立 ， 雙 手 平 排 放 在 桌 上 ， 頭 部 微 向 下 ， 然 後 用 「 腹 式 呼 吸 法 」 ， 大 約 五 至 十 分 鐘 即 成 。

雙手按動肚子是為收式

收 式 ：
單 是 半 伏 式 設 有 收 式 。 做 完 半 伏 式 之 後 ， 雙 手 按 在 腹 部 ， 順 時 針 方 向 撫 動 三 十 六 下 ， 然 後 相 反 方 向 三 十 六 下 。