睡 眠 品 質 的 好 與 壞 ， 與 枕 頭 有 莫 大 關 係 。 懂 得 選 擇 一 個 合 適 自 己 的 枕 頭 ， 不 但 一 覺 醒 來 時 精 神 飽 滿 ， 而 且 不 會 出 現 腰 酸 背 痛 。

枕頭厚薄要視乎個人的體型

高 矮 肥 瘦 各 不 同

　 　 選 枕 頭 ， 必 須 要 先 看 看 個 人 的 體 型 。 當 頭 部 靠 在 枕 頭 上 ， 枕 頭 的 厚 度 與 肩 膊 的 距 離 要 相 等 ， 頸 部 受 到 支 撐 ， 頸 椎 就 會 位 於 正 常 弧 度 。 換 言 之 ， 高 體 型 大 的 人 要 選 較 有 承 托 力 或 較 厚 的 枕 頭 。 體 型 纖 瘦 的 人 就 要 選 較 軟 或 較 薄 的 枕 頭 。

床褥/枕頭會影響骨骼的健康

枕 頭 軟 硬 配 床 褥

　 　 床 褥 的 軟 硬 亦 會 影 響 枕 頭 的 高 矮 。 因 為 太 軟 的 床 褥 ， 加 上 枕 頭 及 頭 部 的 重 量 後 ， 枕 頭 的 高 度 就 會 比 肩 膊 低 。 所 以 軟 的 床 褥 要 配 比 較 厚 的 枕 頭 ， 相 反 硬 床 褥 就 要 配 比 較 軟 的 枕 頭 。

羽絨枕

枕 頭 填 料 有 分 別

　 　 枕 頭 內 的 填 充 物 大 致 可 分 為 兩 種 ：

． 天 然 填 料 － 又 分 羽 毛 及 羽 絨 ， 如 鴨 毛 、 天 鵝 毛 或 鵝 的 胸 腹 絨 毛 等 。 羽 絨 實 地 纖 細 ， 又 能 儲 存 空 氣 ， 所 以 羽 絨 做 的 枕 頭 比 較 柔 軟 有 彈 性 ， 枕 頭 變 形 後 只 要 輕 輕 一 拍 ， 就 會 回 復 原 狀 。 以 羽 毛 來 自 飛 禽 其 他 部 份 的 羽 毛 ， 做 填 充 物 的 枕 頭 會 比 較 硬 而 重 。

乳膠枕

． 人 造 填 料 － 分 聚 酯 纖 維 ( 人 造 纖 維 ) 、 聚 合 物 及 乳 膠 三 種 。 有 些 人 造 纖 維 有 透 氣 孔 ， 跟 羽 絨 一 樣 可 存 空 氣 ， 減 低 使 用 後 枕 頭 變 平 的 程 度 。 乳 膠 或 聚 合 物 做 的 枕 頭 ， 質 地 較 硬 ， 長 期 使 用 都 不 易 變 形 。

鳴 謝 ： 消 費 者 委 員 會

文 、 攝 ： 穎 子