人 每 日 花 在 睡 覺 的 時 間 ， 約 佔 1/3 日 ， 睡 覺 時 的 一 個 姿 勢 可 能 維 持 好 幾 個 小 時 ， 若 睡 姿 不 正 常 的 話 ， 可 能 會 影 響 頸 椎 及 脊 骨 的 健 康 ， 嚴 重 的 話 甚 至 連 下 肢 的 活 動 都 受 影 響 。 所 以 睡 姿 的 正 確 與 否 應 該 受 到 注 意 。

頸椎及脊椎在正常的情況下應維持少許的弧度

睡 姿 都 有 對 與 錯 ?

　 　 正 確 的 睡 姿 是 指 睡 覺 時 的 姿 勢 能 維 持 頸 椎 及 脊 骨 在 正 常 的 弧 度 。 頸 椎 及 脊 骨 內 佈 滿 神 經 線 及 血 管 ， 如 弧 度 的 位 置 不 正 確 的 話 ， 神 經 線 及 血 管 就 會 受 到 壓 迫 ， 久 而 久 之 ， 病 變 就 會 隨 之 而 來 ， 例 如 骨 刺 、 風 濕 痛 等 。

不 對 睡 姿 大 件 事

　 　 如 睡 覺 時 的 姿 勢 不 正 確 ， 第 二 天 起 來 頸 部 關 節 可 能 僵 硬 ， 頸 、 膊 的 肌 肉 會 酸 痛 ， 或 頭 部 轉 動 、 手 臂 舉 高 時 會 感 到 痛 楚 ， 但 這 些 都 只 是 一 些 輕 微 的 狀 況 。 長 久 睡 姿 不 正 確 ， 血 管 及 神 經 長 期 受 壓 迫 ， 有 可 能 令 腦 部 缺 血 、 缺 氧 ； 頸 椎 錯 位 而 壓 迫 神 經 ； 造 成 偏 頭 痛 、 下 肢 癱 瘓 ， 甚 至 引 致 睡 眠 窒 息 等 嚴 重 後 果 。

要頸脊健康，選床褥枕頭時要格外留神

點 樣 至 有 ” 正 ” 睡 姿 ?

　 　 正 睡 姿 需 要 床 褥 及 枕 頭 的 配 合 ， 床 褥 不 能 太 軟 ， 要 有 承 托 力 ； 枕 頭 的 大 小 、 厚 度 都 要 視 乎 個 人 的 體 形 來 定 。 如 何 選 定 枕 頭 的 厚 度 ? 那 就 要 看 個 人 的 睡 眠 習 慣 。 當 然 ， 人 在 睡 覺 時 都 會 翻 動 身 體 ， 有 時 側 睡 有 時 仰 睡 ， 但 每 個 人 一 定 有 習 慣 的 睡 姿 ， 想 知 道 一 個 人 的 睡 姿 ， 要 看 他 入 睡 時 是 側 臥 還 是 仰 臥 。

正確的側睡姿態應維持頸椎及脊椎成一正線

側 臥 正 睡 姿

　 　 要 知 道 一 個 人 是 否 有 正 確 的 側 臥 睡 姿 ， 就 要 從 左 或 右 邊 床 沿 看 他 側 臥 時 ， 頭 與 肩 膀 是 否 有 向 下 沈 或 突 起 的 情 況 ， 如 C 字 一 般 ， 若 果 有 ， 睡 姿 就 不 正 確 ， 代 表 枕 頭 太 厚 或 太 薄 。 正 確 的 側 睡 姿 態 應 維 持 頸 椎 及 脊 椎 成 一 正 線 的 。