適量而有規律的運動有助保持身材窈窕

　 　 愛 美 是 人 的 天 性 ， 不 少 女 士 們 更 將 這 一 種 天 性 發 揮 得 淋 漓 盡 致 ， 一 句 「 咩 唔 肥 呀 ？ 肥 呀 我 ， 你 睇 下 丫 ！ 」 幾 乎 是 每 一 個 少 女 用 來 回 應 別 人 說 她 瘦 的 標 準 答 案 。 可 見 肥 與 不 肥 在 不 少 人 中 並 沒 有 客 觀 標 準 ； 當 你 覺 得 自 己 算 肥 的 時 候 ， 別 人 眼 中 的 你 可 能 屬 於 身 材 標 準 一 類 。 究 竟 肥 與 瘦 有 沒 有 客 觀 標 準 ？

　 　 答 案 是 有 的 。 利 用 以 下 一 條 「 身 體 密 度 指 數 」 公 式 ， 便 能 夠 計 算 出 你 到 底 屬 於 肥 、 標 準 抑 或 瘦 ：

　 　 體 重 ( 公 斤 ) 　 　
身 高 ( 米 )X 身 高 ( 米 )

　 　 如 果 你 重 ６ ７ 公 斤 ， 身 高 １ ． ７ ６ 米 ， 那 麼 ：
　 　 　 　 ６ ７ ( 公 斤 ) 　 　 　 　
１ ． ７ ６ ( 米 )X １ ． ７ ６ ( 米 )
＝ ２ １ ． ６ ３
２ １ ． ６ ３ 又 代 表 甚 麼 呢 ？

　 　 原 來 計 算 出 來 的 答 案 如 果 低 於 １ ８ ， 表 示 你 屬 於 過 瘦 ； 如 果 介 乎 １ ８ － ２ ２ 之 間 ， 表 示 你 屬 於 適 中 ； ２ ２ － ２ ５ 代 表 略 肥 ； ２ ５ 或 以 上 則 代 表 過 肥 。

　 　 立 刻 計 一 計 ， 看 看 你 是 不 是 如 想 像 中 般 肥 ？

　 　 另 外 一 個 計 算 方 法 更 簡 單 ， 就 是 量 度 腰 圍 看 看 你 是 否 屬 於 「 大 肚 腩 」 一 族 。
男 士 標 準 腰 圍 ： ３ ０ 吋
女 士 標 準 腰 圍 ： ２ ８ 吋
　 　 凡 超 出 上 述 標 準 的 ， 都 需 要 注 意 自 己 的 肚 腩 。 如 果 男 士 的 腰 圍 超 出 ３ ６ 吋 （ 女 士 則 為 ３ ２ 吋 ） ， 則 屬 於 「 大 肚 腩 」 行 列 ， 需 要 多 加 注 意 自 己 的 飲 食 ， 避 免 進 食 脂 肪 過 量 的 食 物 。

文 ： 張 志 達