據 報 道 ， 香 港 有 三 成 小 學 生 有 「 寒 背 」 。 小 童 患 「 寒 背 」 的 原 因 很 多 ， 例 如 姿 勢 不 正 確 、 經 常 背 重 物 、 枕 頭 桌 椅 高 度 不 合 ， 亦 有 因 心 理 問 題 ， 如 自 卑 ， 或 少 女 胸 部 發 育 怕 尷 尬 而 前 傾 身 體 等 ， 都 是 造 成 「 寒 背 」 的 主 因 。

　 　 要 改 善 「 寒 背 」 ， 最 重 要 是 立 即 矯 正 以 上 的 各 種 不 良 姿 勢 、 習 慣 或 心 理 障 礙 。 另 外 的 最 佳 方 法 是 做 運 動 。 據 調 查 資 料 顯 示 ， 香 港 有 四 成 學 生 每 星 期 做 少 於 三 小 時 的 運 動 ， 而 三 成 多 則 每 星 期 用 電 腦 超 過 一 小 時 。 香 港 學 童 運 動 量 不 足 ， 令 長 期 受 壓 的 肌 肉 得 不 到 舒 緩 ， 漸 漸 形 成 「 寒 背 」 。

　 　 要 多 做 運 動 ， 應 該 做 甚 麼 運 動 才 對 呢 ？ 以 下 是 一 些 從 網 上 找 到 ， 可 以 改 善 「 寒 背 」 的 運 動 。 做 運 動 時 ， 不 可 太 急 進 及 勉 強 自 己 ， 應 該 循 序 漸 進 和 諮 詢 專 家 。

﹝ 一 ﹞ 糾 正 「 寒 背 」 姿 勢 的 運 動

﹝ 二 ﹞ 肩 膊 運 動
多 舒 緩 肩 膊 避 免 造 成 「 寒 背 」 ﹝ 內 有 影 像 示 範 ﹞

﹝ 三 ﹞ 腰 背 運 動
防 止 「 寒 背 」 情 況 加 劇 ﹝ 內 有 影 像 示 範 ﹞

﹝ 四 ﹞ 射 箭 初 探
接 受 正 統 射 箭 訓 練 後 ， 可 以 不 同 程 度 地 改 善 了 「 寒 背 」 的 不 良 體 姿 。