在 航 機 上 長 期 僵 坐 ， 固 然 會 引 發 不 少 疾 病 ， 而 在 上 機 前 及 在 航 機 內 不 小 心 進 食 ， 一 樣 會 引 起 不 少 問 題 。 以 下 是 其 中 需 注 意 的 飲 食 事 項 ：

１ ﹞ 在 航 機 上 由 於 沒 有 運 動 條 件 ， 食 物 需 較 長 時 間 消 化 ， 所 以 必 須 節 制 飲 食 ， 要 不 然 會 增 加 腸 胃 不 適 。

２ ﹞ 上 機 前 應 吃 清 淡 的 食 物 ， 不 要 吃 過 多 肉 類 及 高 蛋 白 質 食 物 ， 因 為 這 些 食 物 都 很 難 消 化 。

３ ﹞ 不 要 吃 大 量 粗 纖 維 食 物 。 在 正 常 情 況 下 ， 一 個 人 的 胃 腸 道 內 含 有 1000 毫 升 氣 體 ， 其 中 約 80% 由 口 吞 入 ， 20% 是 消 化 食 物 時 產 生 的 。 當 飛 機 不 斷 向 上 升 時 ， 氣 壓 會 越 來 越 低 ， 胃 腸 道 內 的 氣 體 就 會 膨 脹 。 如 果 上 機 前 吃 了 多 氣 的 食 物 或 飲 品 ， 如 蘿 蔔 、 汽 水 、 啤 酒 等 ， 在 機 上 便 容 易 感 到 不 適 。

４ ﹞ 不 要 進 食 過 飽 ， 或 空 肚 上 機 。 因 為 飛 機 升 到 高 空 後 ， 胃 腸 血 液 的 供 給 相 對 減 少 ， 致 使 胃 分 泌 減 少 ， 胃 腸 蠕 動 減 弱 ， 不 利 於 吸 收 食 物 。

５ ﹞ 上 機 前 進 食 過 飽 ， 令 胃 內 空 氣 增 加 ， 加 重 心 臟 負 擔 。

６ ﹞ 空 肚 上 機 ， 會 令 血 糖 消 耗 量 增 加 ， 產 生 低 血 糖 反 應 ， 出 現 頭 暈 、 惡 心 或 嘔 吐 等 現 象 。

７ ﹞ 多 喝 開 水

如 果 你 本 身 容 易 暈 浪 ， 或 屬 某 種 長 期 病 患 者 時 ， 便 更 要 小 心 身 體 ， 上 機 前 先 諮 詢 醫 生 的 意 見 。 有 需 要 的 話 ， 可 參 考 , 「 登 飛 機 旅 行 防 病 須 知 」 。